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體育科

計劃共分為三大範疇：

  • 一、虛擬跳繩挑戰活動
    二、體適能測試
    三、體育技能章別考核

    同學只需按相關範疇完成挑戰、測試或考核，便可按達到的指標換取蓋印。

    蓋印達到指定數量，便能夠成功得到相關章別。

章別要求：

  • 銅章  50 個蓋印
    銀章  100 個蓋印
    金章  150 個蓋印
    白金章  200 個蓋印
發展活躍及健康的校園

甚麼是 MVPA60？

世界衞生組織（世衞）建議（簡稱MVPA60）5-17歲兒童及青少年的體能活動量：
在一星期內，累積平均每天最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動以維持身體健康。

 

Moderate 中等強度

指做活動的時候，呼吸與心跳稍為加快和輕微流汗，但不是太辛苦（即仍然可以交談自如），例如急步行走、緩步跑、行樓梯、緩慢地踩單車。

Vigorous 劇烈強度

指做這些活動的時候，呼吸急促、心跳好快及大量流汗，覺得辛苦，
例如不能夠交談自如或感覺困難

Physical 體能 Activity 活動

指所有會消耗能量的身體活動，包括體育課、運動競賽、體能訓練、交通往來（如步行或踏單車）、家務勞動、各類動態的遊戲和娛樂等。

60minutes 60分鐘

一星期內，累積平均每天最少60分鐘。

 

虛擬跳繩挑戰活動

1.利用手機下載 Jumpr – Virtual Jump Rope 應用程式。

iOS 系統應用程式 Android 系統應用程式

2.觀看使用方法相關短片。

iOS 系統應用程式 Android 系統應用程式

3.每星期完結後，

將該星期的跳繩總次數填寫在本小冊子內。

同時在右頁的二維碼進入Google form內輸入紀錄。

蓋印數量 每星期累積總次數
1 100 – 300次
2 301-500次
3 501-1000次
4 1001-1500次
5 1501次或以上
體能測試
每個月進行一次測試

測試項目:

  1. 小一（捲腹、立定跳遠）
  2. 小二至小六（仰臥起坐、立定跳遠）

 

測試指標:

體育技能章別考核

考取章別流程：

  1. 利用小冊子內的QR Code 或登入體育科 Google Classroom
    觀看每一個章別的教學短片。
  2. 在家中努力練習。
  3. 將成功達標的影片拍攝下來，並上載至 Google Classroom 內，
    便能成功考取章別。
  4. 考取章別次序：
成功考取銅章，可以換取 10個獎勵蓋印。

成功考取銀章，可以換取 20個獎勵蓋印。
成功考取金章，可以換取 30個獎勵蓋印。
成功考取白金章，可以換取 50個獎勵蓋印。

 
體育技能章別各級內容：
學期一年級二年級三年級四年級五年級六年級
上學期拋接球腳內側控球、二人傳球持棒穿圈田徑（起跑和短跑）排球下手傳球（配合拼步）籃球（立定射球）
下學期雙足跳前繩木板擊球棒擊空中球乒乓球（正手發球）體操（平衡木）足球（運球